体のメンテナンス〜リハビリ編〜

左股関節の痛みで歩くことに支障がでたため整形外科を受診しました。
診断は左変形性股関節症と変形性腰椎症でした。
股関節よりも腰椎の方が右に曲がっていて腰痛があるのではと指摘されました。
もともと腰痛はあったので股関節の方に気をとられあまり感じていませんでした。

リハビリをすることになりました。

背骨のS字がちゃんと保たれていると痛みは生じないとのこと。
それを保つ筋力がなかったり柔軟性がなくなることにより骨が体を守ろうとして曲がっていくとのことで体操を教えていただきました。

骨盤の柔軟性と背骨のストレッチ。

バレエをやっているのでその時はストレッチはよくするのですが、
改めて、体のメンテナンスをしていく機会となりました。

体を見ていただくと、臀部のハリ、胸の後ろの筋肉の奥が固まっていて、その影響が股関節にきている可能性があるとのことで、

臀部にアプローチするストレッチ、肋骨周りの筋肉をほぐすストレッチを教えてもらいました。

ヨガやピラティスも以前はやっていたのでこういうストレッチはやっていましたが、
今はやっていないからまた始めようかなと質問すると

柔軟性はまだある方なので筋力をつけるために有酸素運動の自転車こぎやウォーキングを勧められました。

有酸素運動とストレッチで体と向き合う生活スタートです。

まずは、
毎日５０００歩。２０分（最初は15分からスタート）ほど歩くこととストレッチを取り入れました。

どちらも痛みが生じない程度で無理なくです。

もともと歩くことは苦手ですが、スムーズに歩けなくなって
歩けることがありがたく感じました。
今は否応なしに大切なことと向き合う出来事が起こっています。


体のメンテナンス始めてみませんか。